JIVAMUKTI SPIRITUAL WARRIOR
Diese Stunde ist besonders geeignet für Schüler mit etwas Yoga Erfahrung, aber natürlich sind alle Schüler in allen Levels herzlich Willkommen. Die Stunde dauert 60 Minuten.
Die Spiritual Warrior Stunde ist eine etwas kürzere, kraftvolle Yoga Stunde. Sie besteht aus einer festen Sequenz und wird fließend Vinyasa Stil unterrichtet. Geübt wird eine runde Stunde, mit warm up, Sonnengrüßen, stehenden Haltungen, Balance Haltungen, Rückbeugen, Vorwärtsbeugen, Drehungen, Umkehrhaltungen, Meditation und Entspannung. Der Fokus der Stunde liegt auf der Verbindung von Atem und Bewegung und auf dem fließenden Ablauf der Haltungen. Es gibt weniger Theorie oder Yogaphilosophie. Die Abfolge der Haltungen ist immer gleich und somit leicht zu erlernen, auch wenn die ersten Male vielleicht etwas schwerer fallen, kannst du dich bald ganz gut in die durchdachte Sequenz hinein sinken lassen, inspirierende Musik unterstützt dich dabei.
Der Zoom/Yogaraum ist ab 10 Minuten vor Beginn der Stunde geöffnet.
JIVAMUKTI OPEN
In Jivamukti Open Klassen kommen dynamische, schweißtreibende Körperübungen mit Musik, geführtem Atem, spirituellen Themen und Meditation zusammen.
Es ist völlig egal, ob du als Yoga-Neuling noch nicht weißt, was der Unterschied zwischen vrksasana (dem „Baum“) und sirshasana (dem Kopfstand) ist, oder ob du als fortgeschrittener Yogi beide Füße hinter den Kopf klemmen kannst: In einer Jivamukti Open Klasse sind alle willkommen.
Du übst innerhalb deiner eigenen Möglichkeiten, unterstützt von den Anleitungen der Lehrer:innen, die immer unterschiedliche Variationen für Neulinge, Fortgeschrittene und “Profis” anbieten.
In der Open Class werden klassische Yoga-Lehren aufgegriffen und zu unserem modernen Alltag in Bezug gesetzt. Die Inspirationen dazu liefert der Focus of the Month – ein Essay, der monatlich erscheint und der immer von einer:m Senior-Lehrer:in der Jivamukti Methode geschrieben wird. Alle Jivamukti Open Klassen global orientieren sich an diesem Fokus des Monats.
Unterstützt wird der Unterricht außerdem durch das Singen von Mantra oder Kirtan, Aufmerksamkeitsübungen für den Atem, fließende Vinyasa-Sequenzen, Übungen zur Ausrichtung der Asanas, (soweit möglich) Hilfestellungen in den Haltungen durch die Lehrenden, Entspannungs- und Meditationstechniken. Vielseitige, inspirierende Musik aus verschiedenen Stilen trägt dich dabei durch die Stunde.
YIN YOGA
Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, der grösstenteils im Sitzen und Liegen praktiziert wird. Die Asanas werden mindestens drei bis fünf Minuten gehalten, manchmal sogar länger. Das herausfordernde sind nicht die Haltungen an sich, sondern das still halten. Wir geben dem Gewebe die Zeit weich zu werden und lösen so Verspannungen und Blockaden. Wir bringen den Körper zur ruhe und durch die Ruhe des Körpers kommt der Geist vielleicht nach.
Wenn der Geist ruhig wird, können wir die Signale von Körper und Seele verstehen. Meine Yin Stunden sind sanft und tief, damit wir die heilende Wirkung auf allen Ebenen spüren.
Du brauchst keine Vorkenntnisse, es gibt nichts zu erreichen und keine Erwartungen zu erfüllen. Yin Yoga ist therapeutisch und Du allein entscheidest, wie tief du in die Haltungen gehen möchtest. Keiner weiß es besser als Du selbst.
- Umso stiller Du wirst umso mehr kannst Du hören -
Ram Dass
Der Zoom/Yogaraum ist ab 10 Minuten vor Beginn der Stunde geöffnet.
SILENT YIN YOGA
Diese Yin Yoga Stunde hilft dir dein Nervensystem zu beruhigen und den Alltag loszulassen.
So bist du gut vorbereitet für einen entspannten und erholsamen Schlaf.
Vielleicht ist es dir möglich dich nach der Stunde nicht weiter abzulenken und bei dir zu bleiben.
Frühes Schlafengehen würde dich dabei unterstützen.
Bereite dir mindestens 1 Yogabolster und ein paar Decken und Kissen vor.
In dieser Yin Yoga Praxis unterstützen wir die Haltungen mit vielen Hilfsmittel. Wenn dir beim Üben oft mal kalt wird,
empfehle ich ein Wärmekissen oder eine Wärmflasche bereitszulegen.
Die Playlist für diese Yogastunde ist ruhig, ich empfehle dir, es auch mal mit üben in Stille zu versuchen und die Playlist nicht zu starten. Letzlich kannst du aber so üben, wie es dir gut tut!
Anders als in der YIN YOGA Praxis am Samstag, in der ich dich je nach Thema durch die Stunde führe, ist diese Stunde eher leise 😌
Der Zoom/Yogaraum ist ab 10 Minuten vor Beginn der Stunde geöffnet.
MANTRA + MEDITATION
Im ersten Teil der 30 minütigen Einheit chanten (singen) wir ein ausgewähltes Mantra.
Durch das ständige wiederholen kann sich ein tief entspannter Zustand einstellen.
Im zweiten Teil meditieren wir still und fokussieren und konzentrieren uns auf den Atem und auf das Mantra „lass los“
Meine Empfehlung: vor der Stunde wenig oder gar nicht sprechen. Im Yoga nennen wir das Mauna = Schweigen.
Eine spirituelle Praxis um den Geist zu beruhigen und keine Energie durch das Sprechen zu verlieren.
Der Zoom/Yogaraum ist ab 10 Minuten vor Beginn der Stunde geöffnet.
Um kurz vor 07:00 Uhr bin ich da und wir starten.
WAS IST JIVAMUKTI YOGA
JIVAMUKTI YOGA versteht sich als Weg zur Erleuchtung durch Mitgefühl gegenüber aller Wesen. In der körperlichen Praxis nutzt Jivamukti Yoga den Sanskritbegriff "Asana" in seinem ursprünglichen Sinn: SITZ oder VERBINDUNG.
Es geht um die Verbindung zur Erde und zu allem was sich auf ihr befindet, ohne Ausnahme.
Die Jivamukti Yoga Methode nutzt eine herausfordernde körperliche Praxis um alle unsere Beziehungsebenen wieder in Harmonie und Einklang zu bringen und sie zu reflektieren.
Meditation, das Singen von Mantra, Musik und das Studium von yogischen Schriften, ergänzen jede Yogapraxis.
Jivamukti Yoga wird weltweit nach 5 Prinzipien unterrichtet:
AHIMSA
Gewaltlosigkeit
BHAKTI
Hingabe
NADAM
Klang/Musik
DHYANA
Meditation
SHASTRA
studieren der yogischen Schriften
ૐ
Lasst uns Yoga in all seinen Varianten praktizieren und erleben was Yoga ist und was Yoga kann.
Lasst uns atmen und die Praxis einem höheren Ziel widmen, lasst uns darauf achten,
gewaltfrei uns selbst und Anderen gegenüber zu leben.
Lasst uns Momente der Stille erfahren.
Lasst uns eintauchen in die tausenden Jahre alten Lehren.
Lasst uns OM chanten um uns mit der Schwingung von OM
und der Schwingung unseres wahren Selbst zu verbinden.
OM Bolo Bolo Sat Guru Bhagavan Ki
ૐ
