Stundenbeschreibung

STUNDENBESCHREIBUNG

JIVAMUTKI SPIRITUAL WARRIOR Online

Diese Stunde ist besonders geeignet für Schüler mit etwas Yoga Erfahrung, aber natürlich sind alle Schüler in allen Levels herzlich Willkommen. Die Stunde dauert 60 Minuten.

Die Spiritual Warrior Stunde ist eine etwas kürzere, kraftvolle Yoga Stunde. Sie besteht aus einer festen Sequenz und wird fließend Vinyasa Stil unterrichtet. Geübt wird eine runde Stunde, mit warm up, Sonnengrüßen, stehenden Haltungen, Balance Haltungen, Rückbeugen, Vorwärtsbeugen, Drehungen, Umkehrhaltungen, Meditation und Entspannung. Der Fokus der Stunde liegt auf der Verbindung von Atem und Bewegung und auf dem fließenden Ablauf der Haltungen. Es gibt weniger Theorie oder Yogaphilosophie. Die Abfolge der Haltungen ist immer gleich und somit leicht zu erlernen, auch wenn die ersten Male vielleicht etwas schwerer fallen, kannst du dich bald ganz gut in die durchdachte Sequenz hinein sinken lassen, inspirierende Musik unterstützt dich dabei.

JIVAMUKTI OPEN

In Jivamukti Open Klassen kommen dynamische, schweißtreibende Körperübungen mit Musik, geführtem Atem, spirituellen Themen und Meditation zusammen.

Es ist völlig egal, ob du als Yoga-Neuling noch nicht weißt, was der Unterschied zwischen vrksasana (dem „Baum“) und sirshasana (dem Kopfstand) ist, oder ob du als fortgeschrittener Yogi beide Füße hinter den Kopf klemmen kannst: In einer Jivamukti Open Klasse sind alle willkommen.

Du übst innerhalb deiner eigenen Möglichkeiten, unterstützt von den Anleitungen der Lehrer:innen, die immer unterschiedliche Variationen für Neulinge, Fortgeschrittene und “Profis” anbieten.

In der Open Class werden klassische Yoga-Lehren aufgegriffen und zu unserem modernen Alltag in Bezug gesetzt. Die Inspirationen dazu liefert der Focus of the Month – ein Essay, der monatlich erscheint und der immer von einer:m Senior-Lehrer:in der Jivamukti Methode geschrieben wird. Alle Jivamukti Open Klassen global orientieren sich an diesem Fokus des Monats.

Unterstützt wird der Unterricht außerdem durch das Singen von Mantra oder Kirtan, Aufmerksamkeitsübungen für den Atem, fließende Vinyasa-Sequenzen, Übungen zur Ausrichtung der Asanas, (soweit möglich) Hilfestellungen in den Haltungen durch die Lehrenden, Entspannungs- und Meditationstechniken. Vielseitige, inspirierende Musik aus verschiedenen Stilen trägt dich dabei durch die Stunde.

YIN YOGA Online und im Studio

ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, der grösstenteils im Sitzen und Liegen praktiziert wird. Die Asanas werden mindestens drei - 5 Minuten gehalten, manchmal sogar länger. Das Herausfordernde sind nicht die Haltungen an sich, sondern das still halten. Wir geben dem Gewebe (Bindegewebe/Faszien) die Zeit weich zu werden und lösen so Verspannungen und Blockaden, im außen und innen. Wir bringen den Körper zur Ruhe und durch die Ruhe des Körpers beruhigen sich auch unsere Gedanken. Wenn der Geist ruhig wird, können wir die Signale von Körper und Seele wahrnehmen und besser verstehen. Mein Yin Yoga Unterricht ist sanft und tief, damit wir die heilende Wirkung auf allen ebenen spüren können.

Du brauchst keine Vorkenntnisse, es gibt nichts zu erreichen und keine Erwartungen zu erfüllen. Yin Yoga wirkt u.a. therapeutisch und du allein entscheidest, wie tief du in den Haltungen bleiben möchtest.

Umso stiller Du wirst umso mehr kannst Du hören - Ram Dass

ISA YOGA - Achtsames Üben

ISA bedeutet Intelligent Somatic Awareness - nach der Tradition von Krishnamarcharya

Eine achtsame, kluge Körper- und Atempraxis, die im sanften Flow geübt wird.

Dabei geht es nicht darum, einfach nur „zu üben“, sondern um eine intelligente Praxis,

die dich verändert – in deiner Wahrnehmung, in deinem Denken, in deinem Sein.

Asanas und Pranayama werden in der ISA-Methode nicht einfach „gemacht“.

Sie sind Werkzeuge für tiefere Selbstwahrnehmung:

・Wie bewegt sich mein Körper im Raum – auf der Matte und in der Welt?

・Wie verändert sich mein Handeln durch mehr Bewusstsein für meinen Atem?

・Wie verändern sich mein Geist und meine Wahrnehmung durch die Praxis?

・Wie verändert sich mein Erleben von Stabilität, wenn ich meinen Körper bewusster wahrnehme?

Diese Art des Übens ist achtsam, individuell und bewusst strukturiert, so dass du nicht nur körperlich, sondern auch mental eine neue Qualität von Ruhe und Klarheit entwickelst. Durch Praxis entsteht zudem mehr Selbstempathie, mehr Selbstliebe – und damit auch mehr Verständnis für andere.

SILENT YIN YOGA (derzeit keine Stunden) Online

Diese Online Yin Yoga Stunde hilft dir dein Nervensystem zu beruhigen und den Alltag loszulassen. So bist du gut vorbereitet für einen entspannten und erholsamen Schlaf. Vielleicht ist es dir möglich dich nach der Stunde nicht weiter abzulenken und bei dir zu bleiben. Frühes Schlafengehen unterstützt dich dabei.

Bereite mindestens 1 Yogabolster oder große Kissen und ein paar Decken vor. In dieser Yin Yoga Praxis unterstützen wir die Haltungen mit vielen Hilfsmitteln. Wenn dir beim Üben oft mal kalt wird, empfehle ich ein Wärmekissen oder eine Wärmflasche bereitzulegen.

Die Playlist für dieses Yogastunde ist ruhig.

Anders als in der Yin Yoga Praxis, die ich sonst unterrichte (in der ich je nach Thema durch die Stunde führe) ist diese Stunde eher "leise".

MANTRA UND MEDITATION (derzeit keine Stunden) Online
Im ersten Teil der 30 minütigen Einheit chanten (singen) wir ein ausgewähltes Mantra.

Durch das ständige wiederholen kann sich ein tief entspannter Zustand einstellen.

Im zweiten Teil meditieren wir still und fokussieren und konzentrieren uns auf den Atem und auf das Mantra „lass los“

Meine Empfehlung: vor der Stunde wenig oder gar nicht sprechen. Im Yoga nennen wir das Mauna = Schweigen.

Eine spirituelle Praxis um den Geist zu beruhigen und keine Energie durch das Sprechen zu verlieren.

Der Zoom/Yogaraum ist ab 10 Minuten vor Beginn der Stunde geöffnet.

Um kurz vor 07:00 Uhr bin ich da und wir starten.

WAS IST JIVAMUKTI YOGA?

versteht sich als Weg zur Erleuchtung durch Mitgefühl gegenüber aller Wesen. In der körperlichen Praxis nutzt Jivamukti Yoga den Sanskritbegriff "Asana" in seinem ursprünglichen Sinn: SITZ oder VERBINDUNG.

Es geht um die Verbindung zur Erde und zu allem was sich auf ihr befindet, ohne Ausnahme.

Die Jivamukti Yoga Methode nutzt eine herausfordernde körperliche Praxis um alle unsere Beziehungsebenen wieder in Harmonie und Einklang zu bringen und sie zu reflektieren.

Meditation, das Singen von Mantra, Musik und das Studium von yogischen Schriften, ergänzen jede Yogapraxis.